RUNDAMENTAL 2015 yılında kurulduğundan beri, hem Türkiye, hem de yurt dışında yarışlara katılıyoruz. Koştuğumuz yarışlara bakarsak, ekibin uzun koşulara bir yatkınlığı var.

Yarı maraton ve maraton, hatta ultra maraton mesafelerinde koşmayı seven bir grubuz. 2020 yılı başlarında ekipten bir grup koşucu Kopenhag Maratonu’na hazırlanırken, kafamızı kurcalayan en büyük sorulardan biri; acaba hangi PUMA ayakkabı ile koşmalıyız olmuştu… Uzun mesafelerde hız ve konfor sağlayan bir PUMA koşu ayakkabısı hayali kuruyorduk. Uzun zamandır Hybrid taban teknolojisi kullanan PUMA’nın, yavaş yavaş Hybrid’den uzaklaşıp, 2021 itibariyle yepyeni karbon köpük taban teknolojisi ile performans sahalarına çok iddialı döneceğini duymuştuk. Yeni teknoloji için 2021 yılı başlarını beklemeliydik. Bu sırada pandemi oldu, tüm yarış planları, seyahatler, antrenmanlar bir anda durdu. Hatta koşu bile durdu. Koşu motivasyonunu geri kazanmak için; hedef yarışlar seçmek, ekip olarak hazırlanmak, birbirimize destek olmak ve koşudan tekrar keyif almak işin anahtarıydı. Biz de en makul hedeflerden biri olan 4 Nisan İstanbul Yarı Maratonu’nu hedef olarak belirledik ve kalabalık bir ekip 3 aylık yoğun bir antrenman sürecine girdik. Sokağa çıkma yasakları, vaka sayıları çok fazla artan covid gerçeği, kış soğukları, sakatlanmadan bu işten alnımızın akıyla çıkma gibi endişeler yaşarken, beklediğimiz haber geldi. PUMA uzun zamandır üzerinde çalıştıkları Nitro serisini tüm koşu dünyasına tanıttı. Deviate, Eternity, Velocity, Libarate isimleri ve farklı amaçlara hizmet eden büyüleyici bir koşu ayakkabısı serisi. Ekipten 8 kişi, PUMA Türkiye web sitesindeki kendin için doğru Nitro ayakkabıyı bulma testini uyguladık ve hızlıca tecrübe etmeye başladık. Öncelikle Nitro’ların tasarımlarına bayıldık. Her modelin ayrı bir özelliği ve bu özelliği yansıtan sade ve ciddi duran ama albenisi yüksek tasarımları gözlerimizi kamaştırdı. RUNDAMENTAL – NITRO giyenler ekibine ; koşu geçmişleri, pandemide nasıl hayatta kaldıkları ve PUMA NITRO serisi ile yaşadıkları tecrübeleri sorduk.

FURKAN

1. Furkan kaç yıldır koşuyorsun? Koşuda kendini başlangıçtan bu yana nasıl bir gelişim içinde görüyorsun?  

Kasım ayında 7 yıl olacak. Açıkçası fiziksel çok ciddi bir değişiklik yok ama bu geçen zaman zarfında koşu ile yaptıklarımı düşündükçe kendimi çok daha farklı bir yerde görüyorum. Zamanda geri gidip başlangıçtaki halime bir gün şu şu yarışları koşacaksın desem herhalde beni tersler, başından atardı.

2. Pandemi seni nasıl etkiledi? Bu dönemde koşmayı hiç bırakmadığını biliyoruz. Nerelerde koşuyorsun? Koşu dışında başka antrenmanlar yapıyor musun?

Herkes gibi beni de psikolojik olarak çok etkiledi. Özellikle benim gibi keyfine fazla düşkün biri için son derece zor bir dönemdi ki halen de devam ediyor. Bu konuda en büyük destek aldığım eylem şüphesiz ki spor oldu. Evime yakın olan sahilde veya Kayışdağı’nda yaptığım antrenmanlar beni zinde tutma konusunda etkili oldu. Dışarıda yaptığım koşular dışında bireysel olarak veya ekip arkadaşlarımla Zoom üzerinden yaptığım antrenmanlar da son derece yardımcı oluyor.

3. Ekipte Ultra Maraton mesafeleri konuşulduğunda ilk akla gelen isim sensin. Uzun yarışlarda nasıl bir motivasyonla koşuyorsun? Bunun daha çok zihinsel tarafından bahseder misin?

Yarışlarda süreden tasarruf için genelde telefona bakmam ama istasyonlarda fırsat bulup telefona baktığımda yarışta olduğumu bilen arkadaşlarımın özelden veya gruptan destek mesajlarını görüyorum. Yazdıkları bu mesajlar yarış terimi ile bir “cheerzone” oluşturmuş oluyor. Düşünün deniz seviyesinden belki de binlerce metre yukarıda bir dağ başındasınız, etrafınızda kimse yokken yazılan bu mesajlar size inanılmaz destek oluyor. Daha da güzeli  bu mesajlara ne zaman bakarsanız motivasyonunuz o kadar çok devam ettirirsiniz yani cheerzonu yanınızda taşımış olursunuz.

4. Son 5 yıldır PUMA performans ürünleri ile koşuyorsun? Senin için PUMA giymenin anlamı nedir? Yeni NITRO serisi ile kısa zaman önce tanıştın? Hangi NITRO senin için uygun bulundu ve neden? Koşularına nasıl bir katkısı olacağını düşünüyorsun?

Kullanım amacıma ve kullanım yerlerine iyi hizmet etmesi açısından önemli bir yer tutuyor. Hazırlandığım yarışların uzun mesafeli olmasından dolayı ayağın rahat etmesi çok önemli. Bana sorulan sorulardaki uzun mesafe ölçütünden dolayı Velocity Nitro çıktı şu ana kadar son derece rahat buldum. Özellikle rutin 10k koşularımda faydalı olacağını düşünüyorum. 

RUNDAMENTAL 2015 yılında kurulduğundan beri, hem Türkiye, hem de yurt dışında yarışlara katılıyoruz. Koştuğumuz yarışlara bakarsak, ekibin uzun koşulara bir yatkınlığı var.

Yarı maraton ve maraton, hatta ultra maraton mesafelerinde koşmayı seven bir grubuz. 2020 yılı başlarında ekipten bir grup koşucu Kopenhag Maratonu’na hazırlanırken, kafamızı kurcalayan en büyük sorulardan biri; acaba hangi PUMA ayakkabı ile koşmalıyız olmuştu… Uzun mesafelerde hız ve konfor sağlayan bir PUMA koşu ayakkabısı hayali kuruyorduk. Uzun zamandır Hybrid taban teknolojisi kullanan PUMA’nın, yavaş yavaş Hybrid’den uzaklaşıp, 2021 itibariyle yepyeni karbon köpük taban teknolojisi ile performans sahalarına çok iddialı döneceğini duymuştuk. Yeni teknoloji için 2021 yılı başlarını beklemeliydik. Bu sırada pandemi oldu, tüm yarış planları, seyahatler, antrenmanlar bir anda durdu. Hatta koşu bile durdu. Koşu motivasyonunu geri kazanmak için; hedef yarışlar seçmek, ekip olarak hazırlanmak, birbirimize destek olmak ve koşudan tekrar keyif almak işin anahtarıydı. Biz de en makul hedeflerden biri olan 4 Nisan İstanbul Yarı Maratonu’nu hedef olarak belirledik ve kalabalık bir ekip 3 aylık yoğun bir antrenman sürecine girdik. Sokağa çıkma yasakları, vaka sayıları çok fazla artan covid gerçeği, kış soğukları, sakatlanmadan bu işten alnımızın akıyla çıkma gibi endişeler yaşarken, beklediğimiz haber geldi. PUMA uzun zamandır üzerinde çalıştıkları Nitro serisini tüm koşu dünyasına tanıttı. Deviate, Eternity, Velocity, Libarate isimleri ve farklı amaçlara hizmet eden büyüleyici bir koşu ayakkabısı serisi. Ekipten 8 kişi, PUMA Türkiye web sitesindeki kendin için doğru Nitro ayakkabıyı bulma testini uyguladık ve hızlıca tecrübe etmeye başladık. Öncelikle Nitro’ların tasarımlarına bayıldık. Her modelin ayrı bir özelliği ve bu özelliği yansıtan sade ve ciddi duran ama albenisi yüksek tasarımları gözlerimizi kamaştırdı. RUNDAMENTAL – NITRO giyenler ekibine ; koşu geçmişleri, pandemide nasıl hayatta kaldıkları ve PUMA NITRO serisi ile yaşadıkları tecrübeleri sorduk.

BARAN

1. Baran kaç yıldır koşuyorsun? Koşuda kendini başlangıçtan bu yana nasıl bir gelişim içinde görüyorsun?

Kendimi bildim bileli koşuyorum. Küçükken oyunlarda genelde en hızlılardan olurdum. Ailemle yemeğe gittiğimizde de siparişimi verir vermez en yakın parka gidip koşardım. Sonra 5 yaşında basketbol takımına girdim ve koşu antrenmanları başladı. Takımda koşmayı tek seven bendim. Herkese zulüm gelirken, ben keyif alırdım, hatta bende bir gariplik mi var diye sorguladığımı hatırlıyorum. İlerleyen yıllarda da takımdan bağımsız kendi başıma Ankara Eymir gölünde koşmaya başlamıştım. İstanbul’a taşındıktan sonra yolda (asfaltta) koşu konsepti, koşu grupları ve yarışlar hayatıma girdi. O zamana kadar doğada keyif odaklı, kısa mesafeli koşular yaparken yıllar geçtikçe daha performans odaklı ve uzun mesafeli koşulara yöneldim. Bu noktada bir anda maraton koşayım gibi bir hata yapmayıp gelişimi zamana yaydım ve her yıl sakatlanmadan, sabırla ve keyifle performansımın üstüne koydum. Şu an başladığım noktadan çok daha ilerideyim ve bu şekilde keyif alarak adım adım daha da gelişeceğime inanıyorum. 

2. Pandemi seni nasıl etkiledi? Bu dönemde koşmayı hiç bırakmadığını biliyoruz. Nerelerde koşuyorsun? Koşu dışında başka antrenmanlar yapıyor musun?

Pandemi bana bardağın dolu tarafını görmeyi öğretti. 2020 Mart’tan beri evden çalışıyorum ve bu sayede işe giderken yolda kaybettiğim süreyi spora ayırabiliyorum. Dışarıda yemek yerine kendi yemeklerimi yaparak doğru besleniyorum. İstinye’de evden başlayarak koştuğum dört rotam var. Tempo yüksekse eğimi az olan Sarıyer yönüne, orta tempo/uzun mesafe koşuları Bebek yönüne, trail koşuları Atatürk Kent Ormanı’nda, değişiklik istersem de Emirgan korusunda koşuyorum. Hafta sonları dışarı çıkamadığımız için uzun koşuları hafta içine almak gerekti. Sanırım en çok Pazar günleri Belgrad ormanında koşmayı özlüyorum. Yeşil ve doğayla her kavuşma artık çok daha değerli. Daha iyi koşmak ve sakatlanmamak için de kuvvet ve esneklik egzersizleri şart. Koşmadığım her gün farklı bir kas grubuna yönelik antrenmanlar yapıyorum, dinlenme günü de yoga ile esneklik ve mobiliteye odaklanıyorum. Spor salonuna gidemediğim için evi spor salonuna çevirdim ve hem Türkiye hem de dünyanın en iyi antrenörleriyle evde online olarak antrenman yapabiliyorum. Özetle pandemide spora hiç ara vermedim, sadece alışkanlıklarım değişti. 

3. Ekibin hızlı koşucularından birisin. Geçtiğimiz haftalarda İstanbul Yarı Maratonu’nda çok güzel bir süre ile en iyi dereceni koştun. Antrenman dönemi nasıl geçti?

Böyle bir dönemde koşu motivasyonunu sağlamak için kendine hedef koymak çok önemli. Ben de İstanbul Yarı Maratonunu hedef belirleyerek RUNDAMENTAL ve Özgür Tetik ile hayatımda ilk kez, 3 aylık bir hazırlık programına başladım. Hazırlık dönemini bir yolculuk, yarışı da ulaşacağım son nokta olarak düşünüp sonuçtan çok sürece odaklandım ve her antrenmana yarış ciddiyetiyle yaklaştım. Hedefi gerçekleştirme motivasyonuyla yağmur, kar, soğuk demeden haftada 3 gün koştum. Çok yoğun tempolu ve mesaili çalışırken programa sadık kalmak için üşenmeyip akşamları sokağa çıkma yasağına kadar o günün koşusunu bir şekilde araya sıkıştırdım. Ayda ortalama 100km’den 150km’lere çıktım. Sonuç olarak verdiğim emeğin karşılığını hedeflediğim süreyi de aşıp, 1:25 ile adımı yarışın en hızlıları arasına yazdırarak aldım. Zaten hazırlık planına sadık kaldıktan sonra yarışta kendi en iyini yapmak sürpriz olmuyor. Kendine güvenip keyif alman yeter, süreç seni hak ettiğin yere getiriyor.

4. Son 6 yıldır PUMA performans ürünleri ile koşuyorsun, senin için PUMA giymenin anlamı nedir? Yeni NITRO serisi ile kısa zaman önce tanıştın. Hangi NITRO senin için uygun bulundu? Koşularına nasıl bir katkısı oldu?

Bence PUMA’yla kaderlerimiz ortak gidiyor ve o dönem neye ihtiyacım varsa imdadıma yetişiyor : ) Usain Bolt aktif sporcuyken PUMA’nın daha çok kısa mesafede hız sağlayan ayakkabıları vardı. Ben de o dönem daha çok 10k koşuyordum. Sonrasında çıkan ürünler daha çok havalı tasarım ve gündelik koşu/fitness için çok yönlü kullanıma yönelikti. Bu da benim koşuyu fitness’la desteklemeye başladığım döneme denk geldi. Ne zaman ki kendime uzun mesafede iddialı bir hedef belirledim, o zaman karşıma NITRO serisi çıktı. Benim gibi yarı maraton yarışlarına katılan ve maksimum performans arayan bir koşucu için DEVIATE uygun bulundu. Bu ayakkabının İstanbul Yarı Maratonunda en iyi derecemi gerçekleştirmemde kesinlikle olumlu bir etkisi olduğunu ve bana ekstra bir itici güç sağladını düşünüyorum. Bu serinin devamını heyecanla bekliyorum : )

RUNDAMENTAL 2015 yılında kurulduğundan beri, hem Türkiye, hem de yurt dışında yarışlara katılıyoruz. Koştuğumuz yarışlara bakarsak, ekibin uzun koşulara bir yatkınlığı var.

Yarı maraton ve maraton, hatta ultra maraton mesafelerinde koşmayı seven bir grubuz. 2020 yılı başlarında ekipten bir grup koşucu Kopenhag Maratonu’na hazırlanırken, kafamızı kurcalayan en büyük sorulardan biri; acaba hangi PUMA ayakkabı ile koşmalıyız olmuştu… Uzun mesafelerde hız ve konfor sağlayan bir PUMA koşu ayakkabısı hayali kuruyorduk. Uzun zamandır Hybrid taban teknolojisi kullanan PUMA’nın, yavaş yavaş Hybrid’den uzaklaşıp, 2021 itibariyle yepyeni karbon köpük taban teknolojisi ile performans sahalarına çok iddialı döneceğini duymuştuk. Yeni teknoloji için 2021 yılı başlarını beklemeliydik. Bu sırada pandemi oldu, tüm yarış planları, seyahatler, antrenmanlar bir anda durdu. Hatta koşu bile durdu. Koşu motivasyonunu geri kazanmak için; hedef yarışlar seçmek, ekip olarak hazırlanmak, birbirimize destek olmak ve koşudan tekrar keyif almak işin anahtarıydı. Biz de en makul hedeflerden biri olan 4 Nisan İstanbul Yarı Maratonu’nu hedef olarak belirledik ve kalabalık bir ekip 3 aylık yoğun bir antrenman sürecine girdik. Sokağa çıkma yasakları, vaka sayıları çok fazla artan covid gerçeği, kış soğukları, sakatlanmadan bu işten alnımızın akıyla çıkma gibi endişeler yaşarken, beklediğimiz haber geldi. PUMA uzun zamandır üzerinde çalıştıkları Nitro serisini tüm koşu dünyasına tanıttı. Deviate, Eternity, Velocity, Libarate isimleri ve farklı amaçlara hizmet eden büyüleyici bir koşu ayakkabısı serisi. Ekipten 8 kişi, PUMA Türkiye web sitesindeki kendin için doğru Nitro ayakkabıyı bulma testini uyguladık ve hızlıca tecrübe etmeye başladık. Öncelikle Nitro’ların tasarımlarına bayıldık. Her modelin ayrı bir özelliği ve bu özelliği yansıtan sade ve ciddi duran ama albenisi yüksek tasarımları gözlerimizi kamaştırdı. RUNDAMENTAL – NITRO giyenler ekibine ; koşu geçmişleri, pandemide nasıl hayatta kaldıkları ve PUMA NITRO serisi ile yaşadıkları tecrübeleri sorduk.

ASU

1. Asu kaç yıldır koşuyorsun? Koşuda kendini başlangıçtan bu yana nasıl bir gelişim içinde görüyorsun?

2014 yılından beri koşuyorum. Vayy 7 yıl olmuş! İlk başladığım yıllara göre çok daha bilinçliyim. Potansiyelimin ve bedenimin farkındayım. Antrenmanlarımı; uzun yıllar koşabilmek üzerine yapmaya çalışıyorum.

2. Pandemi seni nasıl etkiledi? Koşabildin mi? Ya da güçlü kalabilmek için neler yaptın?

İlk yasak dönemlerinde koşamadım. 1-2 aylık bir süreçti. Kabullenme dönemi ile birlikte,  yasak günleri ve saatlerine programımı uydurarak koşularıma geri döndüm. Koşamadığım dönemde bir eksiklik hissettim ve kuvvet antrenmanı, yoga pratiği gibi aktivitelerle kendimi bir şekilde motive ediyor, spor yapıyordum ancak koşunun yerini tutmuyordu. Bu süreçte meditasyon pratiklerim psikolojik olarak en büyük destekçim oldu.

3. RUNDAMENTAL ekibinin yoga eğitmenisin ve her Pazar ekibe Zoom üzerinden yoga ve meditasyon pratiği yaptırıyorsun. Koşu ve yoga birbirinden ayrılmaz bir ikili midir?

Koşu ve yoga;  dinamikleri birbirinden çok farklı iki ayrı disiplin. Ayrılmaz bir ikili diyemem.  Benim için ise koşu ve yoga inanılmaz uyumlu bir ikili. Mesela koşu benim için bir meditasyon pratiği; yükselen nabız, düzenli nefesler ile sakinleşen zihin. Yoga asanaları arasında kuvvet, dayanıklılık ve denge üzerine koşu formuna büyük katkı sağlayanlar var.  Bazı asanalar özellikle esneme ile kas zedelenmelerine şifa veriyor. Yoga, nefes koordinasyonunu ve kontrolümüzü geliştirmeye yarıyor. Yoga bize vucudumuzu dinlemeyi, kendimizi anlamayı öğretir. Mental olarak bizi dengede tutar.  Sonuca değil sürece odaklanmayı kendimize odaklanmayı öğretir. Tüm bunların koşu performansımıza çok olumlu bir yansıması var.

4. İstanbul Yarı Maratonu’nda hedef süreni tutturdun ve en iyi süreni koştun. Antrenman sürecinde ve yarış sırasında seni en çok motive eden ne oldu?

İstanbul Yarı Maratonu benim için yeni ve farklı bir deneyim oldu. İlk defa bir yarışa hazırlanırken sakatlandım. Bileğimi burktum ve hazırlanma sürecinin büyük bir bölümünde koşamadım. İyileşmemle beraber tek hedefim yarışı sakatlanmadan bitirebilmekti. İyi bir süre ile de tamamladım. Psikolojik olarak zorlanmadım diyemem. Zor bir süreçti. Hazırlık sürecinde ekibe yoga ve meditasyon dersleri veriyordum. Derslerdeki hedefim; ekibi mental olarak yarı maratona hazırlamak, potansiyellerini keşfetmeleri ve devam edebilmeleri için onları motive etmekti. İşte bu dersler beni de motive etti. Ekibin motivasyonundan ben de olumlu şekilde etkilendim.

5. Kaç yıldır PUMA giyiyorsun? Senin için PUMA giymenin anlamı nedir? Yeni NITRO serisi ile kısa zaman önce tanıştın? Hangi NITRO senin için uygun bulundu ve neden? Koşularına nasıl bir katkısı olacağını düşünüyorsun?

2 yıldır PUMA ailesindeyim. PUMA koşularda en büyük destekçim, koşu partnerim gibi oldu. Performans odaklı, haftada 3-4 kez uzun mesafe koştuğum için, benim için uygun model DEVIATE NITRO oldu. İstanbul Yarı Maratonu’nda ETERNITY NITRO modeli ile koştum. Performans ve hızdan çok, destek ve dengeye ihtiyacım vardı. Rahat ve konforlu bir yarış geçirdim. Deneyimlediğim en iyi ayakkabıydı diyebilirim. Bu nedenle, DEVIATE ile performans yapacağım yarışlar için heyecanım yüksek!

RUNDAMENTAL 2015 yılında kurulduğundan beri, hem Türkiye, hem de yurt dışında yarışlara katılıyoruz. Koştuğumuz yarışlara bakarsak, ekibin uzun koşulara bir yatkınlığı var.

Yarı maraton ve maraton, hatta ultra maraton mesafelerinde koşmayı seven bir grubuz. 2020 yılı başlarında ekipten bir grup koşucu Kopenhag Maratonu’na hazırlanırken, kafamızı kurcalayan en büyük sorulardan biri; acaba hangi PUMA ayakkabı ile koşmalıyız olmuştu… Uzun mesafelerde hız ve konfor sağlayan bir PUMA koşu ayakkabısı hayali kuruyorduk. Uzun zamandır Hybrid taban teknolojisi kullanan PUMA’nın, yavaş yavaş Hybrid’den uzaklaşıp, 2021 itibariyle yepyeni karbon köpük taban teknolojisi ile performans sahalarına çok iddialı döneceğini duymuştuk. Yeni teknoloji için 2021 yılı başlarını beklemeliydik. Bu sırada pandemi oldu, tüm yarış planları, seyahatler, antrenmanlar bir anda durdu. Hatta koşu bile durdu. Koşu motivasyonunu geri kazanmak için; hedef yarışlar seçmek, ekip olarak hazırlanmak, birbirimize destek olmak ve koşudan tekrar keyif almak işin anahtarıydı. Biz de en makul hedeflerden biri olan 4 Nisan İstanbul Yarı Maratonu’nu hedef olarak belirledik ve kalabalık bir ekip 3 aylık yoğun bir antrenman sürecine girdik. Sokağa çıkma yasakları, vaka sayıları çok fazla artan covid gerçeği, kış soğukları, sakatlanmadan bu işten alnımızın akıyla çıkma gibi endişeler yaşarken, beklediğimiz haber geldi. PUMA uzun zamandır üzerinde çalıştıkları Nitro serisini tüm koşu dünyasına tanıttı. Deviate, Eternity, Velocity, Libarate isimleri ve farklı amaçlara hizmet eden büyüleyici bir koşu ayakkabısı serisi. Ekipten 8 kişi, PUMA Türkiye web sitesindeki kendin için doğru Nitro ayakkabıyı bulma testini uyguladık ve hızlıca tecrübe etmeye başladık. Öncelikle Nitro’ların tasarımlarına bayıldık. Her modelin ayrı bir özelliği ve bu özelliği yansıtan sade ve ciddi duran ama albenisi yüksek tasarımları gözlerimizi kamaştırdı. RUNDAMENTAL – NITRO giyenler ekibine ; koşu geçmişleri, pandemide nasıl hayatta kaldıkları ve PUMA NITRO serisi ile yaşadıkları tecrübeleri sorduk.

LEVENT

1. Levent kaç yıldır koşuyorsun? Koşuda kendini başlangıçtan bu yana nasıl bir gelişim içinde görüyorsun?

Yaklaşık 10 yıldır koşuyorum. Koşuya tamamen spontane bir şekilde bilgi sahibi olmadan başladığım için bugün ile kıyaslandığımda çok ciddi bir gelişim görüyorum. Deneyim kazandıkça koşuyu etkileyen tüm unsurları (antrenman, beslenme, uyku vs.) planlamamı sağlayan bir yaşam disiplinine dönüşmesinin yanı sıra kendim için özellikle en ideal ekipmanın hangisi olduğunun bilincine vararak koşularımı gerçekleştiriyor olmak performansımı olumlu etkiledi. Yeni tecrübeler, yeni ekipmanlar gelişimi etkilemeye devam ediyor.

2. Jonglörlük ve koşu disiplini seni nasıl motive ediyor? Jonglörlük yaparak maraton ve yarı maraton koşuyorsun? Bu gibi bir mesafede nasıl bir konsantrasyon yaşanıyor?

Dışarıdan herkesçe farklı görünen bu iki disiplin (Jonglörlük ve koşu) benim için ise birbirini tamamlıyor. 3 Top çevirirken koşarak iki ilgi alanımı birleştirmiş oldum. Açıkçası ilk başlarda yaptığımın ne olduğunu bile bilmiyordum, Dolayısıyla birçok şeyi deneyimleyerek öğrendim / keşfettim. Düzenli antrenman ve yarışlara katıldıkça bu doğrultuda kendimi geliştirdim ve hala geliştirmeye devam ediyorum. Mesafeleri arttırdıkça bambaşka zorluklarla karşılaşıyorum. Bu da beni yeni çözümler üretmeye zorlamakta. 
Her mesafenin kendi içinde zorlukları var ama genel olarak, yarış öncesi ve yarış süresince diye ayıracak olursam; yarış öncesi için en büyük zorluk antrenman yerinin sınırlı olması. 3 top çevirerek yayaların ve araçların olduğu bir yerde koşmak mümkün değil. Bu yüzden şehir dışında orman parkurlarında ya da koşu pistlerinde antrenman yapabiliyorum. Yarış boyunca ise; ellerinizden faydalanamayacağınızı düşünün. Birisine çarpmamak, birisinin size çarpmamasını sağlamak, bir şeye takılmamak için her daim tetikte olduğunuzu düşünün. Bunlar herhangi bir yarışta karşılaştığım en temel zorluklar. Tüm bu zorluklara rağmen yarış süresince gördüğüm ilgi ve insanların desteği beni yeni hedefler için motive ediyor.

3. Pandemi seni nasıl etkiledi? Tekrar eski koşu günlerine nasıl dönmeyi düşünüyorsun? Bu konuda zorluk yaşayan sporculara ne önerirsin?

Öncelikle Mayıs 2020 de hedeflediğim Kopenhag Maratonuna katılamayacak olmanın hayal kırıklığı, sonrası evden çalışmaya başlayıp uzun bir süre tam anlamıyla hareketsiz bir yaşam sürdüm. Sanırım pandeminin 3. ayından sonra içinde bulunduğumuz durumu kabullenip imkanlar doğrultusunda kişisel antrenman programımı oluşturarak istikrarlı bir şekilde uyguladım. Düzenli olarak haftanın bir günü sabahın erken saatinde olacak şekilde koşuyor, haftanın iki günü uzun yürüyüşler ve gün içinde yarım saatlik yoga, ve egzersiz yaparak kendimi dinç tutmaya çalışıyorum.
Eski koşu günlerine dönmek belki daha uzun bir süre alacak, amacım o gün geldiğinde belirlenen ilk yarışa katılabilecek hazırlığa sahip olmak. Sanırım bu belirsizlikten kurtulmamı sağlayan en önemli motivasyon kaynağım bu. Hazır bulunmak.
Tavsiyem istikrarlı olmak, sürecin ne zaman biteceğini sorgulamadan, imkanlar doğrultusunda antrenman programı oluşturup istikrarlı bir şekilde uygulamak diyebilirim.

4. Son 6 yıldır PUMA performans ürünleri ile koşuyorsun? Senin için PUMA giymenin anlamı nedir? Yeni NITRO serisi ile kısa zaman önce tanıştın? Hangi NITRO senin için uygun bulundu? Koşularına nasıl bir katkısı oldu?

Koşuya başladıktan kısa bir süre sonra PUMA performans ürünleri ile tanıştım ve uzun süredir kullanmaktan çok memnunum.  Benim için PUMA giymenin anlamını, güven olarak niteleyebilirim. Antrenman ya da yarış boyunca kullandığım ekipmanın beni yarı yolda bırakmayacağı hissi vermesinden kaynaklı oluşan güven.
Uzun mesafelerde yaşadığım en büyük sorun farklı zeminlere maruz kalmaktan kaynaklı sorunlardı. Sahip olduğum Deviate Nitro’nun yüksek yastıklama sağlaması sayesinde, İstanbul gibi neredeyse her 100 metrede değişen zemin döşemelerinden en az düzeyde etkilendiğimi ve daha güvenli bir şekilde adım atabildiğimi söyleyebilirim. 

RUNDAMENTAL 2015 yılında kurulduğundan beri, hem Türkiye, hem de yurt dışında yarışlara katılıyoruz. Koştuğumuz yarışlara bakarsak, ekibin uzun koşulara bir yatkınlığı var.

Yarı maraton ve maraton, hatta ultra maraton mesafelerinde koşmayı seven bir grubuz. 2020 yılı başlarında ekipten bir grup koşucu Kopenhag Maratonu’na hazırlanırken, kafamızı kurcalayan en büyük sorulardan biri; acaba hangi PUMA ayakkabı ile koşmalıyız olmuştu… Uzun mesafelerde hız ve konfor sağlayan bir PUMA koşu ayakkabısı hayali kuruyorduk. Uzun zamandır Hybrid taban teknolojisi kullanan PUMA’nın, yavaş yavaş Hybrid’den uzaklaşıp, 2021 itibariyle yepyeni karbon köpük taban teknolojisi ile performans sahalarına çok iddialı döneceğini duymuştuk. Yeni teknoloji için 2021 yılı başlarını beklemeliydik. Bu sırada pandemi oldu, tüm yarış planları, seyahatler, antrenmanlar bir anda durdu. Hatta koşu bile durdu. Koşu motivasyonunu geri kazanmak için; hedef yarışlar seçmek, ekip olarak hazırlanmak, birbirimize destek olmak ve koşudan tekrar keyif almak işin anahtarıydı. Biz de en makul hedeflerden biri olan 4 Nisan İstanbul Yarı Maratonu’nu hedef olarak belirledik ve kalabalık bir ekip 3 aylık yoğun bir antrenman sürecine girdik. Sokağa çıkma yasakları, vaka sayıları çok fazla artan covid gerçeği, kış soğukları, sakatlanmadan bu işten alnımızın akıyla çıkma gibi endişeler yaşarken, beklediğimiz haber geldi. PUMA uzun zamandır üzerinde çalıştıkları Nitro serisini tüm koşu dünyasına tanıttı. Deviate, Eternity, Velocity, Libarate isimleri ve farklı amaçlara hizmet eden büyüleyici bir koşu ayakkabısı serisi. Ekipten 8 kişi, PUMA Türkiye web sitesindeki kendin için doğru Nitro ayakkabıyı bulma testini uyguladık ve hızlıca tecrübe etmeye başladık. Öncelikle Nitro’ların tasarımlarına bayıldık. Her modelin ayrı bir özelliği ve bu özelliği yansıtan sade ve ciddi duran ama albenisi yüksek tasarımları gözlerimizi kamaştırdı. RUNDAMENTAL – NITRO giyenler ekibine ; koşu geçmişleri, pandemide nasıl hayatta kaldıkları ve PUMA NITRO serisi ile yaşadıkları tecrübeleri sorduk.

BENGİSU

1. Bengisu kaç yıldır koşuyorsun? Koşuda kendini başlangıçtan bu yana nasıl bir gelişim içinde görüyorsun?

Koşuya başlayalı 8 yıl oldu. O zamanlar adı Avrasya Maratonu olan yarışa iş arkadaşımla 10K için kaydolduk ve çantalarımızı bile teslim edemeden, geç start alarak başlayıp iki saatin üzerinde tamamlayabilmiştik. Yıllar içinde koşu sevgim giderek arttı ve bu koştuğum sürelere de yansıdı.

2. Pandemi seni nasıl etkiledi? Pandemi döneminde koşmayı hiç bırakmadığını biliyoruz. Nerelerde koşuyorsun? Koşu dışında başka antrenmanlar yapıyor musun?

Üniversitede başlayan yoğun tempomun bir anda bıçak gibi kesilmesine neden oldu pandemi. Okul, antrenman ve ev arasında koştururken hiçbir yere çıkamaz olduk bir süre. Bu dönemde öncelikle evde antrenman yaparak hareketliliğimi sağlamaya başladım. Sonra RUNDAMENTAL Zoom antrenmanları ile her gün hatta bazı günler günde iki kez ter döker olduk. Sokağa çıkma yasakları ve kısıtlamalar el verdiğince Maltepe’den Caddebostan ve Kartal yönüne doğru rotalar geliştirdim ve buralarda koştum. Bunun dışında kadim hatha yoga temellerine dayanan shadow yoga pratikleri dersi alıyorum.

3. Koşuda nasıl mesafelerde kendini buluyorsun? Şu ana kadar koştuğun en uzun ve en kısa mesafe için nasıl antrenman yaptın?

En uzun mesafem; 2017 yılında Cappadocia Ultra Trail’de bir trail denemesi olarak koştuğum 30K parkuruydu. Bu yarış için 5 ay boyunca 6 + 1 antrenmanlar yaptım. Uzun koşular, intervaller, kuvvet antrenmanları, yokuş antrenmanlarını içeren çok yoğun bir programdı. En iyi 10K derecem de bu yıl içerisinde yarıştığım PUMA IGNITE’ta oldu. Benim için en iyi yarışın 10K yol koşusu olduğuna karar kıldım, antrenmanlarımı da 10K’ya göre yapıyorum.

4. Uzun süredir PUMA performans ürünleri ile koşuyorsun? Senin için PUMA giymenin anlamı nedir? Yeni NITRO serisi ile kısa zaman önce tanıştın? Hangi NITRO senin için uygun bulundu ve neden? Koşularına nasıl bir katkısı olacağını düşünüyorsun?

2017’de en iyi 10K derecemi ilk PUMA ayakkabım olan Ignite Netfit ile yapmıştım. Bu nedenle PUMA benim için kendi en iyimi bulma mücadelemde en iyi yol arkadaşım diyebilirim. İstanbul Yarı Maratonu’ndan kısa bir süre önce NITRO serisi ile tanıştım. Zamanımı geliştirmek için ayağımı sabit tutan ve tüy gibi hafif bir tasarım ihtiyacım için en iyi seçenek olan ETERNITY NITRO ile koşuyorum. Bir süredir ayak tabanımda yaşadığım problem için denge sağlıyor. İçe basmadan dolayı oluşabilecek bir bükülmeye karşı runGUIDE teknolojisi ile doğru hizalamayı destekliyor. Bu ayakkabı ile nerede olursam olayım tüm zeminlerde yastıklama ve uyumluluk sorunu yaşamayacağımı bilerek rahatlıkla antrenmanlarımı gerçekleştireceğimi düşünüyorum.